57 kg

O ile dobrze pamiętam (w linku, który podałem jest tam dokładnie wszystko opisane) to redukowałem tak na poważnie 3 miesiące z małym hakiem. Później miałem wakacje i po nich jeszcze chciałem pociągnąć dalej redukcję (2. etap) ale już bf schodził bodajże 0,5 cm na 2 tygodnie i po jakimś miesiącu sobie odpuściłem. Co do wagi to z prawie 92 kg [...]

Test-Dzień 55 Jestem w szkoku %-). Nie robię redukcji tylko tak na prawdę rekompozycję %-), nie wiem jak mi się to udało, ale ciesze się. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 52,5kg/ 57,5kg/ 60kg (6/6/8) wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 24,5 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

Test-Dzień 62 Ostatni dzień testu. Jak widać już zaczynam dodawać kcal ;). Za 30 min będzie podsumowanie :-)) Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 52,5kg/ 57,5kg/ 60kg+40kg (6/6/9+10) wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 27 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 42,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 55 kg [...]

Zacząłem przygodę z boksem i potrzebuję jakichś rękawic, najlepiej do 90zł, chciał bym żeby były wmiare soldine mam 175cm 57/8 kg wagi ;)

Cześć. Mam pytanie. Obecnie zaczynam dopiero odchudzanie, a w zwiazku z tym, że ważę około 79-78 kg przy 173 cm wzrostu moja waga jest duża, mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Nie chcę obciążać kolan robiąc np. przysiady ze sztangą itp. itd. Czy na tym etapie jako trening siłowy mogę zacząć obwodowy na maszynach, robić przede wszystkim kardio, [...]

Cześć, nie chciałbym zaśmiecać tematów, tylko krótkie pytanko. Czy 2g białka na kg ciała wystarczy na redukcji (endomorf na low carb) czy dobijać do 2,5? Ćwiczę 3 razy tygodniowo fbw. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-16 21:57:23

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

w biedro karkowka 15 z hakiem za kg,karczek nawet ładny.Pakowany 560 g 8 zl za Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-10 21:31:57

Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - [...]

Od jutra czyli 05.03 do 08.03 w BIEDRONCE filet z piersi kurczaka, kura z wolnego wybiegu i boczek wieprzowy 9zł/kg przy zakupach powyzej 99 zł, nie pisze nic o żadnych limitach. Zmieniony przez - szku01 w dniu 2017-03-04 14:57:13

evel, załóżmy że ważysz 60kg, przy 1500kcal trzymasz stałą wagę, czyli spalasz 25kcal na kg masy ciała. Tracisz raptem 3kg na wadze, przy wadze 57kg zachowując poziom metabolizmu spalasz 57*25=1425kcal, jedząc 1500 75 masz do odłożenia niby niewiele, ale miesięcznie to 30*75=2250g kcal czyli 250g tłuszczu i dodając zatrzymanie wody masz prawie [...]

Witam to moj 10 dzien diety startowałam 166 cm 64,4 ---> 61,7 dzisiaj rano takze mysle ze w sumie te 3 kg moze pojdzie:P wiem ze mozna pozbyc sie cm cwiczac i jedzac normalnie i tak tez robie, tylko potrzebowalam naprawde mocnego kopa zeby sie zmobilizowac. Nie jestem osoba z nadwaga aczkolwiek lwpweij sie czuje wazac 57-55 i tak zazwyczaj [...]

Witam Jogger właśnie wczoraj zakończyłam dietę, czułam się ok i schudłam 4,5 kg teraz ważę 57 przy wzroście 170. Mam pytanie, co powinnam teraz jeść, aby nie przybrać na wadze a konkretnie, jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) [...]

U mnie (w Gdańsku), przedwczoraj już po 4zł/kg kupowałem. Co do jajek, zauważyłem, że biedronkowe jajka z 'promocji' w rozmiarze L ważą tyle samo co biedronkowe jajka bez promocji w rozmiarze M - 50g bez skorupki ;) To słabo kolego bo u mnie M z biedronki po rozbiciu to 47-52g średnio a L 53-57 czasami nawet 60g.. A co do burgerów z beefmastera to [...]

Dzień dobry, mam 26 lat 181 cm wzrostu i 86 kg wagi. Nigdy nie ćwiczyłem, chciałbym dowiedzieć się czy to ginekomastia? Delikatnie naciskając sutki są miękkie w dotyku. Jedynie gdy mocno je przycisnę czuć pod otoczką sutkową dookoła zgrubienia ale czytałem, że to jakieś włókna sprężyste, włókna mięśni gładkich i splot naczyń żylnych pod brodawką, [...]

Witam po latach... w końcu się zdecydowałem na zabieg, mam fundusze do 4000 zł. Z tego co czytałem Dr Rylski (Ostrowiec?) bierze 4500 a Dr Burda (Katowice) trochę mniej. Zdjęcia zrobione dziś (przy upale 33 stopni): /SFD/2019/6/14/dc99899b8b864f75a70791bfecc171fc.jpg /SFD/2019/6/14/b19c702053eb4157b538fe42df8b1773.jpg [...]

Witam.Prosze o porady.Co to jest?Czy to ginekomastia?Mam 29 lat, 180 cm ,90 kg.Mialem to od kad pamietam,nawet jak wazylem mniej.Myslalem ''taka uroda'',moze jednak nie?Drazni mnie ,to poniewaz nie moge dobrze dobrac ubran,troche bardziej obcisle i to sie odznacza mocno.Mieszkam ok Suwalk,gdzie ewentualnie moglbym cos z tym zrobic?Najpierw badania [...]

ogolnie mozna przyjac jako minimum 2g na 1 kg beztluszczowej masy ciala, jednak zalecenia sa czasem nieco wieksze, jak np. w badaniach opisywanych przez Macieja [...]

HEJ, gdzies w trakcie czytania tych postów wszystkich (fajnie by było zrobić kopenhaska FAQ i podwiesić) jest napisane,że jesli sie już zwycem nie może wytrzymac mozna podzielić posiłki tak aby zostały zachowane proporcje składowe czyli no pół befsztyku, trochę oelju, troche sałaty, ale podział najpierw befsztyk, potem sałata z olejem - nie . [...]

Nie to, śmieszny jesteś Aston jak jasna cholera. Po pierwsze nie wyśmiewaj się z innych. To, że koleś ma 208 i nie ma laski jeszcze o niczym nie świadczy. Ja osobiście mu życzę, żeby sobie znalazł kobietę niską, ale z palcami jak sękacze i by wyszła z niego kolejna genetyczna nespodzianka, tzn. biały Shaq O'Neal o wzroście 208 cm i wadze 150 kg. [...]